Archives de Tag: santé

Mon régime 5:2

Publié le 14 juin 2015 | 17 Commentaires

Bonjour!

Comment allez-vous? J’espère que vous passez un bon week-end. Hier j’ai passé une journée reposante, je suis allée découvrir le Imperial War Museum ainsi que l’expo ‘Fashion on the Ration’, qui était excellente. Je vous en reparle bientôt!

Hier, j’ai également jeûné, car j’ai commencé mon régime 5:2. En effet, après le stress des examens de ces derniers temps, il faut que je prenne le temps de penser à moi, donc il me paraît logique de commencer un régime qui semble avoir de nombreuses bénéfices pour la santé.

Le principe du régime 5:2 est plutôt simple, on restreint les calories de façon très stricte deux jours par semaine, et les autres jours on mange normalement. C’est le principe du ‘jeune intermittent’ ou ‘intermittent fasting‘ comme on dit par ici.

En effet, le régime 5:2 a des origines anglo-saxonnes, même si bien sûr les bienfaits des jeunes thérapeutiques sont connues depuis la nuit des temps. Un documentaire de la BBC a été diffusé en 2012 qui explorait les avantages du jeûne, et le régime du intermittant fasting a alors été établi et testé de façon scientifique. Le documentaire est présenté par Dr Mosley est absolument excellent, vous pouvez d’ailleurs le regarder sur YouTube.

Le principe me semble donc simple et efficace! Deux jours par semaines, il suffit de jeûner, ou presque. En effet, on peut s’autoriser jusqu’à 500ckal les jours de fasting.

Le but premier de ce régime est d’entraîner des effets positifs sur la santé, comme une baisse de la cholestérol, du glucose, et rend le système immunitaire plus résilient. Sur le long terme, le jeûne protège contre des maladies dues à l’âge, comme le diabète et l’Alzheimer. Une perte de poids fait juste partie des diverses conséquences positives du jeûne.

On peut accélérer les effets du régime en jeûnant deux jours consécutives par semaine ou en jeûnant trois jours par semaine. A l’inverse, on maintient les effets du régime en jeûnant une fois par semaine.

Je suis curieuse de tester ce régime. Le pari est donc lancé! Je vais l’essayer pendant les quatre prochaines semaines pour voir, et je viendrai vous faire des compte-rendus par ici.

Happy Sunday!

17 Commentaires

Publié dans Uncategorized

Tagué été, blog Londres, blog santé, cabinet de curiosités, diet, MadeleineMiranda, mince, pari, régime, régime 5:2, santé

Healthy Spring

Publié le 25 mars 2013 | 6 Commentaires

Happy Sunday!

Comment allez-vous? J’espère que vous avez passé un très bon week-end! A Londres il neige sans cesse depuis vendredi soir, c’est vraiment dingue. Où est le printemps?

En attendant qu’il fasse meilleure, je commence tout doucement à me préparer pour le printemps, en réintégrant de bonnes habitudes alimentaires et sportives dans mon quotidien. Je cherche donc depuis quelques temps des petites astuces pour mieux manger et bouger un peu plus. Voilà ce que j’ai trouvé pour l’instant:

-Je prends les escaliers au lieu de l’ascenseur au travail. Comme je travaille au sixième étage cela me fait environ 120 marches à monter le matin, et le midi si je sors.

-J’apporte mes repas du midi au boulot tous les jours (cela m’éviter de choisir un sandwich Prêt à Manger à 600kcal!), en général je prends une soupe aux légumes des chez New Covent Garden ou Marks & Spencer, ce qui revient à entre 90ckal et 200ckal la portion.

-Je veille à atteindre les cinq portions de fruits et légumes recommandés par jour. J’aimerais aussi investir dans un extracteur de jus, j’aimerais utiliser Green Star Elite par exemple afin de préparer des jus de fruits et de légumes frais, tout simples, maison. Cela fait depuis des années que je songe à investir, je pense que ça pourrait être une façon bien sympathique de préparer un petit déjeuner ou en-cas vitaminé.

-J’ai commencé à suivre sur Instagram des comptes intéressants où l’on montrer des idées recette healthy! Mine de rien, c’est très inspirant et ça donne encore plus envie de fruits et de légumes ou bien de desserts moins caloriques, comme de petits pots de yaourt glacé maison.

-Je fais encore plus de marche à Londres, et j’espère que lorsqu’il fera un peu moins froid que je pourrais me promener plus régulièrement dans les parcs et près de la Tamise.

-Un peu avant Noël les cours de Zumba auxquels j’allais se sont arrêtés. C’est vraiment dommage, d’abord mes cours de burlesque ont été arrêtés car la personne qui organisait les cours est partie vivre en Espagne, puis des cours de Zumba à deux pas de chez moi ont été annulés car pas assez de monde, puis mon autre cours de Zumba a été arrêté car ma prof n’a plus le temps et l’énergie d’assurer ses quatre cours par semaine. Je vais commencer à croire que c’est moi! Je pars donc à la recherche d’une nouvelle activité sportive, pour l’instant je n’ai pas trop d’idées… Peut être de la ballroom dancing?

-Je continue à faire une séance de Yoga par semaine à la maison, avec un Dvd.

Si vous avez d’autres idées pour rendre mon printemps plus healthy, n’hésitez pas, je serais ravie d’écouter vos conseils!

6 Commentaires

Publié dans Gourmandises

Tagué courses, fruits, heathly, légumes, liste, London, santé

Une eau Brita

Publié le 1 novembre 2012 | 15 Commentaires

Bonsoir!

Aujourd’hui j’ai envie de vous présenter un objet tout simple mais qui est finalement plutôt révolutionnaire pour moi! Il s’agit tout simplement de mon nouvel objet préféré de la maison, mon filtre à eau Brita. Lorsque je suis à la maison, je ne bois quasiment que de l’eau, c’est bien ma boisson préférée. Cependant, habitant seule et m’ayant pas de voiture, ramener des packs d’eau à la maison n’est pas toujours facile… Une solution s’imposait donc! C’est la première fois que je teste un pichet Brita et je dois dire que je suis conquise. Ce filtre est tellement simple à utiliser et le goût de l’eau est indéniablement amélioré, l’eau semble être plus pure, plus claire, plus saine.

Mon pichet Marella (couleur Orchidée!) apporte une vraie touche de couleur à ma cuisine et à mon frigo, je m’en sers tous les jours depuis environ deux semaines et je suis ravie. Plus besoin d’acheter des packs d’eau, il suffit d’investir dans un filtre à eau, quelques cartouches et c’est tout! Tout est tellement pratique, comme le pichet qui montre le pourcentage de filtre restant, je me demande bien pourquoi je n’ai pas découvert cette marque plus tôt!

Comme j’étais vraiment conquise, j’ai aussi voulu essayer leur bouteille à eau « Fill & Go« , une alternative aux bouteilles en plastique peu écologiques. Je trouve le concept très chouette, avoir une eau filtrée à portée de main est parfait! Le format par contre est un peu trop grand pour tous les jours, donc la bouteille sera glissée dans mon sac de sport et sera parfait pour les picque-niques par exemple.

Si vous cherchez un nouveau filtre à eau, je vous conseille Brita sans hésiter, je suis absolument ravie par ces produits!

Belle soirée!

15 Commentaires

Publié dans Uncategorized

Tagué achats, Brita, Claire, cuisine, eau, home sweet home, Londres, pure, santé

Flower Remedies

Publié le 8 avril 2010 | 31 Commentaires

Les articles écrits il y a très précisément 13 jours sont toujours à l’ordre du jour; je n’ai toujours pas de « chez moi », je suis toujours dans le Kent, avec seulement une valise et un trajet qui semble s’allonger tous les jours pour aller au travail: 1hr45 pour rentrer hier soir quand même, dans un train bondé avec aucune place assise… En plus le Kent est situé dans la zone 5, donc ça revient me à hyper cher tout ce transport!

Au moins je pense avoir appris quelque chose de tout ceci: ne jamais essayer d’être gentille ou arrangeante lorsqu’il s’agit de partager sa maison avec des personnes que l’on ne connaît pas particulièrement; ne jamais, jamais compter sur sa famille pour arranger quoi que ce soit et surtout couvrir ses arrières quoi qu’il arrive!

Je pense que si j’avais su que ce serait un tel cauchemar, j’aurais essayé de louer une chambre ou n’importe quoi en co-location en attendant que je m’en sorte toute seule; sans jamais avoir eu recours à cette maison familiale soit-disant vide. J’ai d’ailleurs commencé très sérieusement à regarder les annonces hier soir, j’espère que je pourrais trouver un petit logement qui me convient dès que possible.

Cependant, avec tous ces histoires, j’ai découvert un produit miraculeux! J’avais déjà essayé le Rescue en spray du Dr Bach sans être particulièrement convaincue des résultats, mais puisque j’étais complétement désespérée par tous mes malheurs; j’ai décidé de tester les gouttes Rescue. Ce produit est vraiment miraculeux, et je vous le conseille lorsque vous traversez des situations difficiles!

Le spray – 2 pulvérisations sur la langue

Rescue est utilisé à chaque fois que l’on souhaite se recentrer rapidement à la suite d’un bouleversement émotionnel, c’est sans ordonnance, et donc parfait pour moi! En GB, ça se trouve facilement au pharmacie des magasins de type Boots.

Rescue aide à traverser les hauts et les bas, et c’est utilisable dans toutes les situations vécues comme une urgence.

Les gouttes – 4 gouttes sur la langue. Il est aussi possible de diluer les gouttes dans une bouteille d’eau, à boire tout au long de la journée.

Il y a plus d’informations ici, mais Rescue est une combinaison originale de cinq Fleurs de Bach :

– Rock Rose (Hélianthème) pour les peurs paniques

– Impatiens (Impatiente) pour la précipitation et l’impatience

– Clematis (Clématite) pour rester bien présent quelle que soit la situation

– Star of Bethlehem (Étoile de Bethléem) pour ne pas être submergé par la douleur ou le chagrin

– Cherry Plum (Prunier Myrobolan) pour la peur de perdre le contrôle.

Sur leur site, on indique que Rescue peut être utilisé en cas de stress, de panique… Lorsque l’on passe des examens, lorsque l’on ressent le contre-coup d’une discussion houleuse, en cas de deuil, de rupture ou lorsque l’on reçoit de mauvaises nouvelles par exemple…

J’ai trouvé les gouttes très efficaces, surtout avant de dormir. Très utile lorsque l’on se sent agitée, énervée et triste. Donc je peux vous conseiller ces produits si vous traversez, tout comme moi, un moment difficile!

Bonne journée les filles!

31 Commentaires

Publié dans Mademoiselle M.

Tagué fleurs de Bach, Remedy, Rescue, santé, triste

Une semaine détox

Publié le 22 mars 2010 | 25 Commentaires

Aujourd’hui j’ai décidé de commencer une semaine détox, histoire d’essayer de me sentir un peu plus en forme!

En effet, le régime détox a pour but de purifier l’organisme des toxines et de lutter contre une baisse générale de tonus. Je suis convaincue que c’est ce qu’il me faut, car depuis trois semaines je suis vraiment fatiguée, je dors mal (je ne me couche pas assez tôt, j’ai un sommeil agité…), j’ai la peau très sèche, de l’eczéma qui revient, des cheveux cassants, le teint plus pâle et moins lumineux que d’habitude… Je pense que le stress des dernières semaines et une alimentation quelque peu déséquilibrée n’arrange rien.

Donc cette semaine, influencé par Koyangi, je vais tester un régime végétarien assez strict qui va m’aider à éliminer toutes les toxines qui s’accumulent dans mon corps. J’espère vraiment que la semaine prochaine je me sentirais mieux. Du coup, j’ai passé un peu de temps à lire les divers blogs et articles concernant le régime détox, et voilà ce que j’ai retenu:

Au programme:

Une tranche de citron dans une tasse d’eau chaude tous les matins, pour stimuler le système digestif et favoriser l’élimination des toxines. Selon ce que je lis, c’est aussi un excellent coupe-faim!
Des repas composés uniquement de fruits et de légumes: Soupes, salades de fruits, légumes à la vapeur, jus de fruits frais, papillotes de légumes… Il est également conseillé d’agrémenter ses plats d’herbes aromatiques fraîches: ciboulette, basilic, sauge, thym… On peut également ajouter du couscous ou riz complet aux plats en fin de semaine. Il ne faut pas complétement se priver d’acides gras, donc l’utilisation d’huile d’olive est recommandée pour assaisonner ses salades par exemple.
Beaucoup d’eau, 1,5 à 2l par jour. En plus de cela, il faut rajouter des tisanes à boire tout au long de la journée (tisane à la menthe, à la camomille, beaucoup de thé vert…) pour favoriser l’hydration et éviter toute sensation de faim.

En générale la cure détox varie entre 3 et 10 jours, on est supposé ressentir les bienfaits dès 3 jours de régime.

J’ai décidé d’essayer ce régime pendant une semaine, que je prolongerai jusqu’à dix jours si je trouve l’expérience bénéfique!

Je vais donc devoir me priver de pain, de pâtes, de viande, de thé noir, de plats préparés, de gâteaux, de yaourts et de chocolat. Ce n’est pas un mal, car récemment mon alimentation n’a pas été particulièrement saine: Je mange au restaurant environ une fois par semaine, le midi je n’ai que 30 minutes pour manger donc j’achète un sandwich déjà préparé, je sors prendre des verres après le travail, il m’arrive de grignoter au bureau… J’ai hâte de me défaire de certaines de ces habitudes, notamment le grignotage au bureau!

Hier, je suis donc allée faire le plein de légumes: courgettes, carottes, tomates, poivrons, aubergines, salade, oignons, haricots verts, et j’ai aussi acheté du basilic frais et de la coriandre. J’ai aussi pris la tisane Twinings Citron-Gingembre. En fin de semaine j’irais acheter du riz complet histoire de ne pas être tentée avant!