Archives de Tag: yoga

Bien-être à Londres: Petits Prix!

Bonjour!

Comment allez-vous? J’espère que vous avez passé un excellent week-end. Pour ma part, c’était calme et reposant, exactement ce dont j’avais besoin. J’ai passé tout mon samedi à nettoyer ma cuisine et à faire un grand tri dans mon appartement. J’ai notamment été étonnée par ma collection d’épices, c’est fou tout ce que l’on peut accumuler en deux ans! Dimanche je suis allée faire les magasins avec mon copain, on a été repérer des meubles pour notre nouvel appartement. On a tout trouvé, maintenant il suffit de faire les achats en-ligne.

Comme dans chaque période de changement, je me sens un peu tendue et fatiguée. En 2016 je n’ai pris que 3 jours de congé jusqu’à présent, ce qui ne fait que multiplier ma fatigue. Je suis dans une période où j’ai besoin de calme, de yoga, de jus de fruits et de légumes bien frais ainsi que de quelques soins relaxants. Je me suis dit que c’était l’occasion parfaite de partager quelques bonnes adresses bien-être (massage et yoga!) à Londres avec vous. J’ai privilégié des adresses à petits prix afin de pouvoir profiter des bienfaits sans dépenser une fortune.

7

1. Le Soho Skin Clinic. J’y suis allée vendredi soir pour un massage du dos, des épaules et de la nuque de 30 minutes. Cette petite boutique est une belle trouvaille! C’est en plein cœur de Soho, c’est mignon, propre, le personnel est aux petits soins. Le massage du dos de 30 minutes est uniquement à £27 si on réserve via le site Treatwell. Je recommande vivement ce soin!

2. Le Beauty Bar de Clarins, qui se trouve à John Lewis. Le soin de 30 minutes est à £25, on peut choisir entre un massage de la tête et des épaules, un soin du visage express… J’y suis allée plusieurs fois et c’est parfait pour un petit moment détente!

3. La chaîne Walk-In BackRub à Londres est également parfaite pour un moment détente express. Ce sont des massage shiatsu sur chaise sans rendez-vous. Il suffit de rentrer en boutique, d’attendre qu’un masseur soit disponible, puis de préciser le temps de massage souhaité. Le massage de 20 minutes est à £22.

4. Un bon plan qu’on m’a récemment fait découvrir est le London School of Beauty & Make-Up. On peut faire des soin à cette école, et comme ce sont des étudiants qui font les soins, les prix sont tout minis! Je n’ai pas encore eu l’occasion d’essayer un de ces soins, mais je vais essayer de trouver le temps cet été.

5. Cette semaine je suis allée prendre un cours de yoga à St Paul’s, le Energy Yoga. Le cours de 75 minutes est uniquement à £10, ce qui représente un bon rapport qualité-prix. Nous avons commencé par des exercices de respiration avant d’enchaîner sur des salutations au soleil. Nous avons ensuite tenté diverses positions à un niveau plus ou moins élevé, comme l’arbre, des headstand… Le cours a terminé par une petite séance de méditation. C’était un complément sympathique aux cours de Brett Larkin que j’aime suivre sur YouTube.

J’espère que ces bonnes adresses vous seront utiles!

Happy Thursday!

Yoga à la maison: Mode d’emploi

Coucou!

Comment allez-vous? J’espère que votre semaine se passe bien, en ce moment je suis encore plus occupée que d’habitude, cela fait du bien de pouvoir venir souffler ici un petit peu.

Mon détox se passe à merveille, merci pour vos encouragements! Suite à certains commentaires je tenais tout de même à préciser que j’essaye de me comporter d’une façon très saine de manière générale, et que ce petit détox ne change pas radicalement mes habitudes alimentaires. En effet, je bois déjà plus d’un litre d’eau par jour, je parviens presque tout le temps à atteindre mes cinq portions de fruits et légumes par jour, je suis accroc au thé vert depuis longtemps…

Grâce à ce détox j’essaye juste de varier un peu mon alimentation en cuisinant les légumes de façon différente, je tente de nouvelles recettes saines, et surtout je fais une croix sur le chocolat, le pain et les pâtes, mon gros point faible! J’essaye également de manger moins, de cuisiner des plus petites portions. Je trouve cela vraiment très bien de prendre le temps de s’arrêter, de regarder son alimentation, de réfléchir à ses buts et souhaits et trouver les moyens d’y parvenir.

Afin de compléter mon régime détox, j’essaye de faire du yoga ou une activité sportive tous les jours. Lorsque j’ai beaucoup de travail et que je rentre à 22heures ou à 23heures, bien sûr je n’ai pas le temps, mais les autres jours j’essaye de faire un petit effort.

Afin de pouvoir faire du yoga chez soi, rien de plus simple!

Il vous faudra uniquement:

-un tapis de yoga

-un bloc de yoga (ou encore, on peut s’en passer ou prendre autre chose à la place!)

-le plus important: un bon Dvd de yoga ou un livre.

Il faut surtout veiller à choisir un bon Dvd, qui correspond à son niveau, ses attentes, ses souhaits. En effet, il existe plusieurs sortes de yoga!

Afin de choisir mon Dvd, je suis allée regarder chez Amazon tout simplement. J’avais envie d’un Dvd de yoga plutôt classique, car j’en ai fait lorsque j’étais au collège, et en salle de sport lorsque j’étais à Durham et j’avais beaucoup aimé. Le Yoga dynamique que j’avais tentée il y a quelques temps me plaisait déjà moins.

Ainsi, j’ai pris le temps de lire les commentaires des autres utilisateurs, et j’ai pris un Dvd qui avait l’air sérieux. Ce qui est bien avec ce Dvd c’est qu’il y a des séances de yoga pour tous les goûts. Il doit y avoir peut être une vingtaine de séances, je ne les ai pas toutes testées!

La partie que je préfère: Beginning & Ending your Day. Le cours Wake Up! dure une heure et il y a des salutations au soleil assez lentes alors que le cours Letting go of the Day dure 35 min et est plus doux, avec beaucoup d’étirements. Ce sont les deux cours que je fais régulièrement.

Avant de se lancer, je crois qu’il est préférable de regarder le cours en entier, afin de bien comprendre les mouvements. Je pense que cela peut grandement aider si on a déjà fait du yoga en salle, pendant au moins plusieurs mois.

Lorsque j’étais plus jeune j’avais également des livres de yoga, mais à moins de faire son cours avec le livre ouvert devant soi, je trouve que ce n’est pas vraiment très pratique.

Tout ce que j’aurais à dire sur ce Dvd c’est que ça peut paraître un peu lent selon le cours choisi, et je regrette qu’il n’y ait pas de salutations au soleil plus dynamiques. Cependant, c’est bien indiqué que c’est un Dvd pour faire du yoga qui détend et repose, pour essayer de chasser le stress de la journée. Il y a aussi des cours pour aider à vaincre les insomnies, et des cours pour réduire les tensions dans le dos, la nuque.

Niveau prix je ne me souviens plus exactement, mais je crois bien que le Dvd était à £8 sur Amazon! C’est alors plutôt avantageux, car à Londres les cours de Yoga sont la plupart du temps à entre £10 et £20 la séance. Bien sûr les points négatifs sont qu’il n’y a personne pour vous aider à progresser, on risque de s’ennuyer si les cours sont toujours les mêmes et il n’y a personne pour vous motiver si vous avez envie d’arrêter le cours sans aller jusqu’au bout…

Personnellement, j’aime beaucoup faire du yoga chez moi, soit le matin en week-end, soit le soir après le travail. Ça aide à se vider la tête, à se reposer, et je dors toujours mieux si j’ai eu le temps de faire une heure de yoga.

J’ai mes petits rituels, et après l’effort, j’aime bien me faire une tisane. En ce moment ce sont des infusions à la menthe fraîche que j’adore. C’était vraiment une bonne idée d’avoir acheté cette jolie plante:

Pendant que j’y suis, autant couper une demi-banane en rondelles et y ajouter quelques fraises:

Je suis également contente car j’ai trouvé un nouveau cours de sport à proximité de chez moi! Il s’agit d’un cours de Zumba/Bellydancing, un mélange de Zumba et de danse orientale. Le cours dure une heure et j’ai le choix, car il y a plusieurs séances par semaine, donc j’irais au moins une fois.

Le week-end dernier je suis allée à mon premier cours, et j’ai tellement aimé que je suis retournée hier soir! J’espère donc que je vais pouvoir continuer et que j’aurais le temps d’y aller, ça me plait tellement.

Enfin, pour celles qui me l’ont demandé, voici les références exactes du Dvd: Yoga for Stress Relief de Barbara Benagh.

Belle journée!

Huiles Précieuses de chez Neal’s Yard

Ylang Ylang, Eucalyptus et Neroli, voici mes trois huiles essentielles du moment!

Cela faisait depuis un petit moment que je cherchais de nouvelles huiles essentielles à brûler chez moi. Je cherchais des huiles précieuses, avec de vraies odeurs, et surtout rien de chimique.

Auparavant, j’achetais mes huiles chez The Body Shop, mais depuis deux ans maintenant, leurs huiles sont devenues de piètre qualité. Tout a changé: les odeurs sont chimiques et fades, le prix a baissé, même la jolie petite bouteille n’était pas à l’abri de leurs changements.

J’ai donc commencé à chercher de nouvelles huiles essentielles, des vraies, des pures, qui sauront embaumer mon salon et donner un petit côté relaxant à ma chambre.

J’ai finalement trouvé mon bonheur chez Neal’s Yard, où j’ai découvert des dizaines d’huiles essentielles bio, aux parfums plus qu’originales. Je suis vraiment séduite par le choix proposé, j’ai désormais envie de tous les essayer!

Quelques petites gouttes suffisent à donner une odeur agréable à la pièce, le Ylang Ylang est tout simplement divin. C’est une huile relaxante, donc parfaite à diffuser le soir, avant d’aller dormir.

Lorsque l’on sent les huiles directement dans les petites bouteilles, on pourrait peut être croire que l’huile sent un peu fort, mais à la diffusion l’odeur est plus légère et juste délicieuse…

En fonction de l’effet souhaité, j’ai remarqué que sur chaque petite bouteille on a la  mention: ‘Relaxing’, ‘Energising’, Cleansing‘ ou ‘Balancing‘…

Le Neroli est une superbe découverte! Je ne connaissais pas du tout cette huile avant de le sentir en magasin, mais j’ai tout de suite été séduite. Je ne sais pas si vous connaissez l’odeur du concentré de douche/bain ‘Relax‘ de chez Clarins, mais on y retrouve quelque chose de similaire! Un vrai coup de cœur pour cette huile, mais si je ne m’abuse, il n’y a que 2.5ml dans la bouteille, au lieu des 10ml du Ylang Ylang et Eucalyptus.

Les prix varient aussi en fonction de l’huile et de sa rareté et vont de £4.60 pour 10ml à £41.25 pour 2.5ml. Je suis assez perplexe par rapport aux 2.5ml d’ailleurs… On peut ajouter ces huiles essentielles aux crèmes, lotions et autres huiles de massage, car j’imagine qu’on ne brûle pas vraiment une huile à ce prix là pour 2.5ml. Qu’en pensez-vous?

Dans tous les cas, j’ai repéré des huiles d’hiver qu’il me tarde d’essayer, notamment, Myrrh, Cinnamon et Frankincense. Je vous conseille d’aller faire un tour à la boutique Neal’s Yard la prochaine fois que vous êtes à Covent Garden, c’est une vraei caverne d’Ali Baba, avec plein de bonnes choses à regarder, sentir, goûter et essayer.

Belle journée à vous!

 

Power Yoga

Hier je suis allée à mon tout premier cours de Vinyasa Yoga, autrement appelé Power Yoga ou Dynamic Yoga.

Lorsque j’étais plus jeune, au collège, j’avais déjà fait une année de Yoga si je me souviens bien, et j’avais bien aimé ces cours sereins et relaxants. Ma prof de l’époque était une vraie hippy, très gentille et douce, mais qui me faisait penser à une sorcière! Elle brûlait beaucoup d’encens dans la salle de cours et nous montrait également comment faire des massages.

Le Vinyasa Yoga se révèle être bien plus dynamique que le Yoga classique, on fait travailler ses muscles, on fait les mouvements de façon lente puis accélérée. La prof enchaine tout de façon très fluide et en sautillant partout, c’est très impressionnant.

Nous avons commencé le cours en travaillant la respiration, puis nous avons enchainé sur le Surya Namaskara (la salutation au soleil). Nous avons appris à faire la Salutation au Soleil de trois façons différentes, et nous enchaînons les mouvements de façon lente puis rapide. Chaque salutation a été répétée trois fois.

Ensuite, nous avons travaillé les diverses positions, destinées à faire travailler les muscles, améliorer la posture et réduire le stress.

Enfin, les dernières 15min sont réservées à la relaxation et aux pensées positives.

Les cours se déroulent tout près de chez moi et en marchant rapidement la salle n’est qu’à 10min de ma maisonnette. Le cours dure 1hr30, ce qui me semble être vraiment pas mal, c’est suffisant pour bien travailler et oublier les soucis de la journée. Par contre je ne suis pas chez moi avant 21hr15 du coup.

J’ai réservé des cours tous les mardis pour les quatre prochaines semaines à venir, donc après un mois de Yoga je pense que je commencerais à me faire une idée de si ce cours est pour moi ou pas.

Mes premières impressions sont que le cours fait drôlement travailler les muscles! J’aurais pensé que le cours aurait été plus relaxant, mais comme on fait beaucoup d’étirements, j’espère que je n’aurais pas trop de courbatures. Normalement, les muscles gagnent rapidement en force et en souplesse… Les quelques minutes de relaxation à la fin du cours sont également les bienvenues. Je pense que c’est une expérience positive car ces 90min de Yoga vont me permettre de faire une grande pause dans ma semaine, et j’espère que ça va également m’aider à dormir le soir en rentrant.

Dans l’avenir, je ferais peut être du mardi ma journée « sans PC ». Ainsi, en rentrant chez moi, au lieu de me jeter sur mon PC comme d’habitude, j’en profiterais pour lire, ranger, faire mes étirements, me faire une manucure, poser un masque…

Si vous faites du Yoga, j’aimerais également avoir vos impressions, vos conseils, vos astuces, surtout si vous pratiquez le Power Yoga!

En vous souhaitant une douce journée…

Les Nouvelles du Jour

J’espère que tout le monde a passé un fabuleux week-end et que vous êtes prêts pour une nouvelle semaine et de nouvelles aventures!

Voici un aperçu de ce que j’ai fait ce week-end ainsi que la semaine dernière:

-Je suis allée prendre le thé chez Ladurée, où j’ai goûté la religieuse à la fleur d’oranger accompagné d’une chocolat viennois.

-Je me suis promenée dans Hyde Park avec un ami, où l’on se rend vraiment compte du changement de saison. Il fait plus frais, les feuilles changent de couleur… Ensuite nous sommes allés nous réchauffer avec un thé chez Starbucks.

-J’ai lu mes magazines français que j’ai ramené de mes vacances: Cosmo, Marie Claire, Vogue, Marie France, Grazia. De tous les magazines cités, il n’y a que Cosmo qui me plait vraiment! Ce mois-ci j’irais l’acheter à South Kensington, dans le quartier français de Londres.

-J’ai été prendre un Afternoon Tea hier après-midi avec une copine. Champagne, thé vert, petits gâteaux et musique des twenties, c’était très décadent! Il n’y a rien de mieux que de passer un dimanche après-midi pluvieux à papoter de tout et de rien.

-J’ai regardé les Tudors, car bien malgré moi, j’ai réussi à m’attacher à cette série, que je trouve vraiment mauvaise, mais reposante à regarder, lorsque l’on rentre tard du boulot. Et puis …hum, quelques acteurs sont bien craquants, entre nous!

-J’ai testé quelques nouveaux produits beauté, dont des produits bio de la marque Melvita ainsi que quelques nouveautés de chez Klorane. Je ferais un compte-rendu prochainement!

-J’ai beaucoup réfléchi à un peu tout et n’importe quoi, du futile au très sérieux. Le sérieux prend toujours une place omniprésente, mais j’essaye de relativiser. De façon très futile, je me suis intéressée à ce que j’aimerais porter cet hiver, comme vous avez pu le voir avec mes inspirations automnales!

-Puisque la semaine dernière j’ai eu très mal à la tête et que je dormais peu, j’ai décidé de m’offrir un massage le week-end prochain. Massage relaxant car ce sera concentré sur la tête, la nuque et les épaules mais surtout thérapeutique car ce soin promet de m’aider à dormir et à réduire mon stress.  Prochainement, j’aimerais m’offrir une journée dans un spa! Dans mon imagination, ce sera comme ça, hein:

-Toujours dans ma quête de sérénité, j’ai trouvé des cours de Yoga qui se déroulent à quelques pas de chez moi, j’espère qu’il y aura de la place et que je pourrais rejoindre le cours! J’irais avec la Souris, je croise vraiment les doigts pour que ce soit sympathique. Mes cours de burlesque sont actuellement en pause, donc j’avais très envie d’un autre cours pour combler. Le Yoga serait en semaine, donc parfait pour faire une grande pause après le travail.

En espérant que la semaine à venir soit douce et paisible, je vous souhaite une bonne journée!