My Wedding Diet (1)

Hello!

J’espère que vous allez bien. Je souhaitais vous parler de mon Wedding Diet, que j’ai commencé depuis bientôt 4 semaines.

Je cherchais une méthode de régime et je suis tombée sur le Blood Sugar Diet un peu au hasard. Ma grand-mère a le diabète et elle m’a appelé pour me dire qu’il faudrait désormais qu’elle se fasse des piqûres d’insuline car les autres médicaments qu’elle prenaient ne faisaient plus leur effet. J’ai commencé à lire un peu sur le sujet et je suis tombée sur les dernières recherches du Dr Michael Mosley, le médecin qui a rendu le régime 5:2 célèbre. Ce livre a été traduit en français « 8 semaines pour en finir avec le diabète sans médicaments » et est disponible sur Amazon.

Dr Mosley s’intéresse à l’effet du sucre et du gras sur l’organisme. Ses recherches ont démontré le lien entre le sucre et l’obésité, et le sucre et la diabète. Cependant, depuis les années 1950 on répète que ce sont les matières grasses qui contribuent à ces maux (voilà pourquoi on a des yaourts 0% etc). Ce qu’il faut savoir c’est que l’expertise la plus récente montre que c’est plutôt le sucre qu’il faut limiter. Voici un article excellent qui explique pourquoi, de façon historique, on nous a conseillé de limiter les matières grasses (plutôt que le sucre) et quel impact cela a eu sur l’industrie alimentaire. Ce médecin a aussi étudié l’effet des féculents sur l’organisme, notamment les taux de sucre dans la sang après avoir mangé un repas riche en féculents. Le livre nous explique comment certains  féculents se transforment rapidement en sucres.

Ce régime est destiné aux personnes ayant le diabète de type 2, un prédiabete ou aux personnes ayant le diabète dans leur famille, ce qui est donc mon cas. Tous les tests ont été faits sur des personnes atteints du diabète de type 2 et comment, grâce à cette façon de manger, ils peuvent faire régresser cette maladie et aussi perdre en moyenne 14kg en 8 semaines (les tests ont été établis sur des personnes pesant environ 90kg). Des études récentes montrent qu’une perte de poids rapide est plus efficace qu’une perte de poids lente. J’ai lu le livre en 2 jours, et je l’ai ensuite donné à ma grand-mère pour qu’elle puisse en prendre connaissance.

Voici les principes du Blood Sugar Diet :

  • C’est un régime de type méditerranéen qui permet de manger jusqu’à 800 calories par jour.
  • Le régime se fait sur 8 semaines.
  • Il faut privilégier les légumes, les viandes maigres et le poisson.
  • Il faut réduire au maximum les féculents à absorption rapide comme le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre et céréales.
  • Les autres féculents sont autorisés: lentilles, pois chiches, petits pois, carottes.
  • Il faut limiter le sucre et le fast food au maximum.
  • Utiliser une cuillère à café d’huile d’olive lorsqu’on prépare son repas (en cuisson ou sur une salade)
  • Manger des produits laitiers comme le yaourt non sucré et un peu de fromage.
  • Privilégier les fruits peu sucrés comme les pommes, poires et fruits rouges. Limiter les fruits exotiques comme la banane, l’ananas, la mangue.
  • Un peu de chocolat (noir) et de vin rouge est autorisé.

Voilà donc pour les principes du régime, même si bien sûr vous pouvez lire tout ceci dans plus de détails sur le site du régime (en anglais). Pour l’instant je ne trouve ça pas si difficile! J’ai aussi acheté le livre de recettes du régime afin que je puisse m’en inspirer. Sur quatre semaines je compte les entorses au régime sur une main: un Irish Coffee (du sucre!), un Ben’s cookie un Sunday lunch avec en dessert un toffee pudding.

Le bilan sur bientôt 4 semaines de régime est de -5kg. Je continue et je vais arriver à mon but, qui est de -10kg! Dans le prochain billet je vous montrerai mes idées repas.

Je vous souhaite de passer une bonne journée!

30 réponses à “My Wedding Diet (1)

  1. Bonjour Madeleine, merci d’évoquer un sujet qui touche de nombreuses personnes directement ou potentiellement. Le livre du Dr Mosley est également disponible en francais sous le titre : 8 semaines pour en finir avec le diabète sans médicaments.
    Félicitations pour ta perte de poids, non seulement tu vas atteindre ton objectif mais en plus tu fais du bien à ton organisme 🙂
    Je te souhaite une très bonne journée, bises

  2. Bonjour Madeleine, merci d’évoquer un sujet qui touche de nombreuses personnes, directement ou potentiellement. Le livre du Dr Mosley à été traduit en français sous le titre : 8 semaines pour en finir avec le diabète sans médicaments.
    Félicitations pour ta perte de poids, non seulement tu vas atteindre ton objectif mais tu fais du bien à ton organisme 🙂
    Je te souhaite une très bonne journée, bises

    • MadeleineMiranda

      Hello Anne! Merci pour l’information, que je viens d’ajouter à mon article. J’ai l’impression qu’en France on n’aime pas tellement le Dr Mosley alors qu’en Angleterre et aux USA c’est quelqu’un que l’on suit de près, beaucoup de médias en parlent… On va bien voir ce que ca donne à la fin des 8 semaines! Cependant j’ai toujours un peu de mal à me passer d’un petit chocolat, j’en mange un pratiquement tous les soris! Bises

  3. Merci pour ce partage très utile. Je vais m’y mettre à la rentrée, le séjour en Italie a eu des effets terribles sur mon tour de taille…
    Je ne connaissais pas ce régime et je le trouve très intéressant et pas déséquilibré. Bravo pour tes kilos perdus !
    En revanche j’ai une réserve sur le fait de perdre vite : j’ai toujours entendu que les kilos vite perdus étaient vite repris, le corps en manque stocke la nourriture dès qu’on se remet à manger normalement… il y a j’imagine une phase de stabilisation a la fin du régime? Ça se passe comment?
    Bon courage, je serai intéressée par d’autres billets sur le même thème si tu en fais.
    bises
    Aglae

    • MadeleineMiranda

      Hello Aglaé! Merci pour ton mot, et tu as bien raison de profiter de tes vacances en Italie. C’est vrai que l’on nous a répété qu’une perte de poids lente est mieux pour l’organisme, mais dans le livre le Dr Mosley explique que les recherches les plus récentes montrent qu’une perte de poids rapide est plus efficace car ca permet de perdre essentiellement du gras alors qu’une perte lente fait perdre du gras mais aussi du muscle. Quant à la reprise du poids, les études montent aucune difféfrence entre quelqu’un ayant perdu rapidement ou lentement.
      Après les 8 semaines de régime vient la période de stabilisation, qui doit se faire sur le long terme: deux jours par semaine on continue de manger de cette façon (800 cal, des légumes, viande maigre etc).
      Je vais partager mes recettes bientôt. Bises!

      • Merci ! Je serai preneuse ! Je ne suis pas contre le fait de perdre vite, au contraire, c’est juste que je ne voudrais pas tout reprendre….
        bises, je vais regarder le livre du Dr sur Amazon et le site.
        bisous et bonne semaine!

        • MadeleineMiranda

          Merci! Bonne fine de semaine à toi aussi 🙂 Je vais publier quelques idées recette sur mon blog bientôt. Bises!

  4. Bon courage !
    J’ai trouvé la diminution du sucre difficile au début mais on s’habitue assez vite.
    Le plus difficile reste de trouver un juste milieu après la grande coupure : comment concilier sur une vie le fait de manger moins de sucre lorsque tous les aliments à notre disposition en contiennent vraiment beaucoup.
    Surtout le fait de diminuer le sucre fait que je ne supporte plus certain aliment car ils sont trop sucrés 😊
    Bonne semaine !
    Bises

    • MadeleineMiranda

      Hello! Oui c’est vrai que l’on s’y habitue vite, j’avais pour habitude de toujours prendre un gouter dans l’après-midi au travail, ce que j’ai supprimé depuis 4 semaines et maintenant je n’y pense même plus… Bon c’est toujours ça de gagné!
      C’est vrai, après les 8 semaines il y a une phase de stabilisation, mais je pense qu’il faut juste essayer de réduire petit à petit la consommation de sucre, y inclus dans les féculents, sur le long terme… C’est ce que je vais essayer de faire. Bises!

  5. bon courage pour ce régime, je n’y connais pas grand chose …

  6. Ça ressemble à ce que je dois faire pour mon pré-diabète, mais en plus cool (le mien est super strict, je dois peser tous les féculents >100g cuits ; que deux fois des légumineuses/semaine…), car le but du mien est à vie, donc ça devait (et ça a marché) m’inculquer le dégoût du sucre (je n’arrive plus jamais à finir un dessert tellement le goût du sucre me semble fort) et manger à heure fixes, pour ne pas réveiller mon diabète et tout ce qui s’ensuit (surtout le malaises vagaux). Du coup, est-ce que tu es plus sensible au goût sucré ?

    Gros bisous !

    • MadeleineMiranda

      Hello! Ahh, moi aussi je pèse tout, mais c’est pour que je puisse calculer de façon précise les calories… C’est fastidieux au début, mais je m’y habitue petit à petit.
      Pour le sucre je pense qu’il me faudra plus de temps, j’ai mangé un cookie la semaine dernière (un Ben’s cookie, délicieux et à 400cals..!) et c’était toujours aussi bon – zut!
      As-tu pu arrêter tes médicaments pour le diabète (si tu en prenais!) avec cette façon de manger?
      Bises et bon courage pour ton régime, ce n’est pas facile…

      • Je n’ai pas encore eu de médicaments pour le diabète, c’est justement pour éviter d’en prendre à plus ou moins long terme qu’on m’a imposé ce régime. La nutritionniste m’avait dit aussi de cuire peu le riz et les pâtes, car ils libéraient ainsi moins de sucres rapides.
        Grâce à cette nouvelle alimentation, je n’ai plus de fringale incontrôlable, je ne fais plus du tout de malaise vagal. En revanche, au moindre écart, ça recommence, donc c’est bien le sucre qui dérègle tout chez moi…

        Courage pour ton régime ! De toute façon, quelle que soit ta taille, tu seras toujours très belle !

        • MadeleineMiranda

          Hello! C’est vraiment super que ton régime te permet de contrôler les fringales, et si tu n’es pas obligée de prendre des médicaments c’est génial. As-tu perdu beaucoup avec cette nouvelle méthode d’alimentation? Avec le Blood Sugar Diet on supprime complètement les pates, le riz, couscous, quinoa, pommes de terre, pain etc pendant 8 semaines. Pour l’instant ca ne me manque pas tellement, mais ca fait que depuis 4 semaines que je suis le régime… On verra ce qui se passe dans quelques semaines! Bises!

          • Ma nutritioniste avait constaté -4kgs en un mois, mais je ne m’étais pas repesée depuis. Avec mon problème et bras, et le fait que je bouge moins, j’ai dû reprendre un peu, mais comme je ne mange plus (ou presque plus) de sucres rapides, je n’ai plus ces problèmes de fringale et de malaises vagaux, ma priorité. Mon poids ne me dérange pas, même si je suis passée du 36 au 44.
            Je t’admire de tenir sans féculents, au début de mon changement d’alimentation, je me raccrochais à ces 100g pour ne pas être affamée. Tu as droit aux patates douces ou elles comptent comme un féculent ? Les avocats doivent aussi être limités dans ton régime ?

            J’ai rétabli les commentaires sur mon blog (tumblr modifie les templates sans prévenir, c’est pénible).

            Gros bisous !

            • MadeleineMiranda

              Hello! Tu as bien raison de ne pas te concentrer sur ton poids, l’essential c’est que tu te sentes bien et que le pré diabète soit contrôlé 🙂 Les patates douces comptent comme un féculent, donc je n’en mage pas. On peut par contre manger des avocats, mais je n’en ai pas encore acheté dans le cadre de ce régime.
              C’est chouette pour les commentaires! Je me réjouis de t’en laisser! Bises!

  7. Félicitations ! Ton billet est très intéressant mais que conseillerais-tu d’acheter ; le livre avec la méthode (si le site ne suffit pas) ou le livre de recettes ? Merci beaucoup pour toutes ces informations !

  8. C’est sûr que le sucre est un vrai problème dans notre société et malheureusement, je suis une vraie gourmande de sucre, mais à la rentrée, je vais supprimer les goûters aussi !

    • MadeleineMiranda

      Hello Arwen! C’est vrai, ce n’est pas si facile, il y a tellement de bonnes choses à manger… Ahhh, que faire! Bises!

  9. Il faudrait aussi que je fasse attention à ma consommation de sucre.

  10. Bravo Madeleine pour ce regime et si tu peux manger un peu de tout en enlevant le sucre de ton alimentation, c’est vraiment bien. Tu arrives à supporter une journée de travail avec seulement 800 calories par jour? Car c’est vraiment peu.
    J’ai écouté l’autre fois une interview d’une journaliste française qui avait stoppé le sucre pendant toute une année. Elle y expliquait notamment que l’on devient dépendant au sucre et qu’elle avait mis entre 6 et 8 semaines pour être désintoxiquée et ne plus y penser!
    Voici le lien si cela t’intéresse https://www.youtube.com/watch?v=yN5ZVtQntw4
    Bises et bon courage pour la suite de ton régime.

    • MadeleineMiranda

      Hello Tiphaine! Merci pour ton mot 🙂 Au final, si on fait attention, les 800 cal suffisent 🙂 Je n’ai pas eu tellement faim durant ces 4 semaines, juste peut être pendant l’après-midi de temps en temps, lorsque j’ai beaucoup de boulot mais que je souhaite aussi grignoter un petit peu! En week-end ca va parfaitement, je m’occupe sans penser à manger 🙂 Pour ma part je pense qu’il va me falloir plus de 6 / 8 semaines pour me désintoxiquer du sucre, j’aime trop le chocolat et les petits gâteaux! Je vais aller voir la vidéo. Bises!

  11. Il me semblait avoir laissé un commentaire hier ??? Je perds la boule.
    D’abord félicitations pour ces résultats !
    Je te demandais si tu conseillais d’acheter les deux livres. Le site est-il suffisant pour se lancer et conseillerais-tu de n’acheter que le livre de recettes ? Merci beaucoup

    • MadeleineMiranda

      Hello! Non, je n’ai pas vu de commentaire de ta part hier 🙂
      Ce n’est pas nécessaire d’acheter les deux, juste le livre de recettes suffit à mon sens. Il y a un chapitre au début du livre de recettes avec tous les principes, que l’on peut aussi trouver sur le site en-ligne 🙂
      Le livre du régime proprement dit c’est surtout beaucoup d’explications scientifiques, que j’ai bien aimé lire mais ce n’est pas essentiel. Tu me diras si tu essayes ce régime! Bises!

  12. Merci pour toutes ces infos ! J’hésite avec Weight Watchers mais les recettes que tu viens de publier me font réfléchir. Surtout que WW c’est payant ! Encore merci et bonne continuation.

    • MadeleineMiranda

      De rien Miss Zen! Je suis ravie que ca te plaise 🙂 Je n’ai jamais essayé WW. Je me suis pesée ce matin et je suis maintenant à -6kg en bientôt 4 semaines, c’est au-delà de mes espérances! Bises!

  13. Wah tu as beaucoup perdu en 4 semaines c’est génial.
    Toutefois je reste mitigée sur le fait qu’une perte rapide est mieux qu’une perte lente, je crois que ça dépend de plein de choses.
    Perso, je perds assez lentement mais sur le long terme je reste très régulière 😉

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