Régime 5:2 – Nouvelles!

Hello!

Comment allez-vous? J’espère que vous passez un très bon début de week-end!

L’heure est venue de vous faire un petit bilan concernant mon régime 5:2, ça fait depuis environ un mois que je le suis.

Le principe du régime 5:2 est simple, on restreint les calories de façon très stricte deux jours par semaine, en mangeant moins de 500ckal par jour. Les autres jours on mange normalement. C’est le principe du ‘jeune intermittent’ ou ‘intermittent fasting’.

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Ce n’est pas un régime difficile à suivre, car la plupart du temps on mange ce que l’on veut, il n’y a que deux journées où l’on doit faire très attention. Ces jours-là, je prends un banane le midi (environ 100kcal), puis le soir je me prépare un petit plat avec des légumes, ou alors quelque chose comme ci-dessus avec deux tranches de pain (140kcal), deux œufs (132 kcal), des tomates cerises (18 kcal pour 6) et de la salade (8 kcal pour 50g).

Ce qui est difficile par contre c’est juste de déterminer les journées où je vais jeûner et m’y tenir. J’ai une vie sociale très active à Londres, et croyez-moi lorsque je vous dis que je sors pratiquement tous les soirs après le travail afin de voir des amis. Or, ce régime n’est pas vraiment compatible avec les sorties! Il faut donc planifier sa semaine, identifier deux journées où on ne risque pas de se laisser tenter par un verre de vin/cocktail/jus de fruits ou un dîner avec ses amis et s’y tenir!

On perd en moyenne, 2kg à 3kg par mois avec ce régime, et je me situe parfaitement dans ce seuil car la balance affiche aujourd’hui -2.5kg.

Je rentre en France la semaine prochaine pour 10 jours de vacances, mais lorsque je rentrerai à Londres je vais reprendre le régime, avec un peu plus de sérieux!

Happy Saturday

7 réponses à “Régime 5:2 – Nouvelles!

  1. Bonjour Madeleine
    Bravo pour ton regime 2.5 kg c’est pas mal du tout . Je pense que tu as raison de ne le reprendre qu’après les vacances . Les vacances sont faites pour se reposer et profiter de tout , il y a déjà suffisamment de contraintes le reste de l’année pour ne pas s’en infliger pendant les vacances . Il faut être bien veillant avec soi et se ménager des poses . Très bon weekend, je t’embrasse.😎

  2. Je suis d’accord, ce n’est pas difficile à suivre, sauf qu’il faut arriver à caser les jours dans son emploi du temps. Et curieusement, même si je n’avais pas vraiment faim, je redoutais le 2e jour de jeûne… Mais je vais reprendre car ce n’est pas si mal de limiter un peu ce qu’on mange et boit.

  3. Je te souhaite de très bonnes vacances en France. Si jamais tu es de passage à Paris n’hésites pas à me contacter cela me ferait plaisir de te rencontrer et de te faire découvrir ma capitale!!!!

  4. ton régime à l’air d’être efficace! 2,5kg par mois en moins c’est exactement le genre de perte que j’aimerais faire, un peu tout les mois, je vais essayer en espérant y arriver, trouver deux jours par semaine pour faire cette « diète », c’est pas toujours facile à trouver et s’y tenir. bonne vacances en France!

  5. Bonsoir madeleine
    Je voulais te faire part de mon expérience des régimes car j’en ai fait bien trop et ils m’ont déséquilibré mon alimentation de façon assez catastrophique puisque je me suis retrouvée avec comme poids culminant 83kg pour 1m65 😦 mais c’était il y a quelques années heureusement)
    Aujourd’hui je pense avant tout à ma santé et donc mon alimentation est surtout composée de fruits et de légumes et je fait du sport : marche, vélo et un peu de gym 15mn par jour environ et un peu de natation l’été mais j’aime cuisiner et les bonnes choses donc fini les régimes et plus de balance mon jean et mon miroir sont suffisants et je dois dire que j’ai enfin trouvé un équilibre et que je ne me prives de rien. Il est vrai que je manges plutôt équilibré et aussi des quantités raisonnables et jamais dans l’urgence mais je ne me prives jamais et je ne me culpabilise plus et je penses faire a peu près le même poids depuis plusieurs années
    Voilà en résumé j’espère que cela t’aidera à trouver ton équilibre à toi aussi 🙂
    Cécile
    Et bonnes vacances!

  6. C’est déjà pas mal comme résultat!

  7. J’ai commencé ce régime cette semaine, j’espère que ça va marcher ! Tu en as été contente sur le long terme ?
    Bises
    Aglaé

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