J’aimerais bien que l’on m’explique pourquoi j’étais aussi fatiguée hier matin, alors que je venais de passer un week-end très chouette, où j’ai couru partout, où j’étais en pleine forme et que justement je n’avais pas ressenti le besoin ou l’envie de dormir.
Le dimanche soir, je dors toujours très mal, apparemment il est en ainsi pour une majorité de personnes. Ce serait lié au stress de reprendre le travail… Dans mon cas c’est également par rapport au fait que je ne fais jamais grand chose le dimanche comparé aux autres jours, donc que je n’ai pas vraiment de quoi être fatiguée, même si je sors toujours marcher ou me promener quelque part, que je fais le ménage etc.
Tous les matins c’est un véritable calvaire de me lever à 7heures, même en me couchant à 22hrs ou 22hrs30. J’aimerais bien pouvoir me lever dès que mon réveille sonne, mais je n’arrive tout simplement pas. Je repousse mon réveil puis quand je me lève enfin, je me prépare en 15/20min chrono.
Comme vous pouvez l’imaginer, je n’ai jamais le temps de prendre un petit déjeuner en semaine, pas vraiment le temps de manger au bureau, donc je grignote devant le PC à midi, puis je rentre affamée. Je fais décidément tout de travers mais je ne vois pas comment je peux changer quoi que ce soit. Je me rends compte que je dois prendre de très mauvaises habitudes alimentaires, et que ça doit jouer sur mes soucis de sommeil et de fatigue en semaine.
Au secouuurrsss…!
Le Cabinet de Curiosités de Madeleine Miranda 
essaie de te réveiller plus tot le dimanche matin, pour que tu n’arrive pas au soir en ayant dejà trop dormi?
Ouh là là, même en se couchant à 22h, ma pauvre :S Tu vas être obligée de t’épuiser le dimanche pour tomber de sommeil le dimanche soir 😉 Bon courage en tout cas! Bises
Je suis comme toi en ce moment. .. dur dur… Bon courage, des bisous!
Ah je connais bien aussi
Tu devrais peut être t’acheter des barres hyper protéinées à grignoter pendant le trajet pour aller au boulot (et préparer ton sac la veille pour toujours en avoir une ou deux dans ton sac, comme ça pas besoin d’y penser le matin !)
Perso c’est ce que je fais parce qu’avant je ne mangeais jamais et je me sentais super mal toute la journée. Là je me lève je me prépare et quand je pars hop je sors ma barre protéinée de mon sac et je mange sur le trajet. ça cale bien et surtout ça évite les gros coups de fatigue …
Courage ! Bisous !
Je connais aussi, souvent je me dis que je dois prendre le temps de dejeuner…mais non je n’arrive pas à avoir le courage de me lever alors je retarde, je retarde et ensuite douche top chrono et en route !
Tu devrais peut-être faire une cure de magnésium ou de vitamines?!
En fait moi aussi je suis comme ça en ce moment,alors que je vais toujours dormir tot…
C’est vrai que c’est très mauvais de ne pas du tout manger le main, aussi bien pour la santé que pour la ligne. Comme le suggère Opium, peut-être pourrais-tu prendre de quoi manger sur le trajet, des barres céréalières (mais attention à la composition) et surtout un fruit ou, si c’est plus pratique, un jus ou un smoothie.
Après, si tu n’as pas faim le matin, je comprends que ça puisse être difficile, dans ce cas, il faut essayer de revoir ta façon de manger le soir, peut-être manger plus tôt ou réduire la quantité pour qu’au réveil, tu ressente cette sensation de faim pour manger.
Personnellement, c’est la perspective de bien déjeuner le matin qui me motive à me lever, parce j’adore ce repas et que je m’autorise plus de gourmandises (d’ailleurs c’est le matin que le corps assimile le mieux les graisses, on peut donc en profiter davantage sur les gourmandises), mais aussi parce que j’ai généralement faim en me levant. Si tu es gourmande et que tu aime cuisiner, tu pourrais peut-être te préparer gâteaux, cookies ou brioches le dimanche que tu pourrais ensuite emporter le matin en semaine?
Pour le sommeil hélas je n’ai pas de conseils à te donner, à part peut-être mettre quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande sur l’oreiller pour apaiser et rafraichir, mais il me semble que tu avais déjà parler des brumes d’oreiller, donc tu dois savoir. Je suis moi-même en ce moment dans une période où j’ai du mal à m’endormir, alors si d’autres lectrices ont des astuces, je suis preneuse!
Bonne journée, bisous!
que tu avais déjà parlé* 😉
Pas facile tout ça :s Pour le petit-dej, je rejoins les autres, peut-être manger quelque chose sur le trajet?
Pour le sommeil, c’est assez difficile, je souffre parfois d’insomnies à cause du stress et si j’avais la solution, j’en serais heureuse 😀
Et pour le lever, je suis pareille que toi, je vais dormir tôt et j’ai bien du mal à me lever. Ici, c’est depuis le changement d’heure… Avant, je parvenais à me lever à 6h30 sans problème et là, je lutte à 7h30/8h… horrible! Surtout que j’aime commencer la journée sans me presser…
Peut-être éveiller tes papilles en préparant la veille des fruits dans des petis pots en verre que tu verras en ouvrant ton frigo le matin…
Je crois que parfois c’est tellement psychologique… En tous cas, c’est mon cas : dès que je mets un réveil (quelque soit l’heure) j’ai du mal à me lever ! Pour le petit déj’, avant c’était mon repas essentiel, aujourd’hui, je ne petit-déjeune plus par contre, je ne peux pas démarrer sans mon thé ! Courage !
Pourquoi ne te prépare tu pas des gâteaux, cakes et autres petites préparations le dimanche pour la semaine ?
Ainsi tu t’occuperais un peu plus le dimanche et auras de bonne chose saine à grignoter n’importe ou la semaine ^^
En plus, c’est vraiment ludique de faire la cuisine 🙂
Voilà un sujet qui rejoint différents posts plus ancien de ton blog : trop d’envie et de choses à faire, pas assez de temps, des kilos en trop, une humeur fluctuante, de la fatigue, etc..
Une même réponse s’impose, et tient en 3 mots : hygiène de vie.
Bon, ça n’a rien de très tentant dit comme ça, et pourtant c’est le secret pour être en forme.
Ça veut dire :
1) de vraies nuits d’au moins 7h de sommeil (+ ou – selon les gens).
Pour dormir bien, essayer de respecter les heures de coucher et lever, qui doivent être les mêmes tous les jours (c’est super sympa le dimanche à 6h du mat : tout est calme et serein). Aérer sa chambre 15min avant de se coucher. Ne pas faire de choses stressantes avant de dormir (discussion conflictuelle, dossier du boulot), ne pas se mettre face à une source lumineuse avant de dormir (genre ordi, désolée !), avoir une sorte de rituel qui sert de signal au cerveau et lui dit « on se prépare, c’est bientôt l’heure du dodo », genre une boisson chaude, une douche, quelques pages d’un magazine.
2) bien manger : 3 repas par jour, équilibrés et suffisamment copieux pour ne pas avoir faim entre. Donc un vrai petit déj (boisson chaude, fruit ou jus de fruit, produit céréalier et protéine dans l’idéal) à préparer le soir pour gagner du temps. Un vrai déjeuner pris calmement et pas un sandwich sur le coin de l’ordi au bureau, et un dîner complet lui aussi. On a déjà eu l’occasion de parler de ce qu’est l’équilibre alimentaire, alors je ne m’étends pas.
3) une activité physique régulière ; pour être physiquement fatiguée et dormir comme un bébé (un peu de gym ou de footing avant le diner du soir?), pour consommer les calories de trop absorbées pendant les repas et avoir la pêche, car bouger donne de l’énergie positive.
4) Et pour faire tout ça (et tout le reste !) : être ORGANISEE !
il n’y a plus qu’à.. courage !
Une cure de vitamines le matin? Une bougie dans la chambre avant se s’endormir, un bon bain, un peu de sport: yoga ou pilates @ home par exemple! J’espère que ça va se résoudre, bon courage et gros bisous!
Comme Darkitty, je ne peux que te conseiller de bien manger le matin. Ca joue vraiment sur la forme. Des céréales complètes, dans l’idéal (muesli, porridge ou pain complet). Ou à la rigueur des protéines (oeufs, bacon…). Tu peux même te faire des muffins au blé complet, ça s’emporte facilement ! Ca et un thé, ça suffit. Les fruits, les laitages, c’est optionnel. Il faut quelque chose qui tient au corps, c’est essentiel pour être d’attaque toute la matinée. Idem le midi, un repas un peu consistant est important.
Pour tes problèmes de sommeil du dimanche soir… table peut-être sur une béquille : anxiolytique léger, homéopathie, ou Fleurs de Bach : je crois qu’il y a un Rescue spécial sommeil (moi ça ne me fait rien, mais je suis une exception).
Bon courage !
Moi mon conseil c’est plus de sport!!!
Surtout le dimanche, du vélo 2 à 3h de ballade c’est parfait!!!
Ou la piscine idéale pour se fatiguer en fin de journée, le dimanche aussi…
ou alors la course à pied, ça c’est moins mon truc, je préfère encore la danse!!!…
mais un cours le dimanche…pas évident à trouver….
je suis sûre que tout va bien se passer!!!…
Moi aussi je suis fatiguée en ce moment, mais le soleil et les beaux jours ça pompe de l’énergie, c’est normal!!!
Ha et penses aux fruits rouges…ça requinque!!!
Bises à toi!
Heureusement, ça ne m’arrive pas trop, je me lève aussi tôt (ou presque) le week-end qu’en semaine et vu que je m’agite, je tombe de sommeil le dimanche soir ^^
Mais sinon comme les autres filles ont dit, il faut faire super gaffe à l’hygiène de vie, alimentation, sommeil et sport en particulier. Et tu verras que tu te sentiras plus en forme je suis sûre 🙂
Enfin, je comprends bien aussi ce sentiment, ne pas avoir assez de temps et du coup on se sent fatiguée d’avance ! Dur dur ^^
Gros bisous
Je ne sais pas si ça peut te rassurer mais tu es loin d’être la seule dans ce cas 😉
Personnellement, je ne parviens jamais à trouver le sommeil avant minuit/1h même en semaine, et voue de ce fait, une haine sans limite à mon réveil, chaque jour d’avantage ! Il y a des périodes plus difficiles que d’autres mais nous arrivons toutes à tenir bon, précisément par nos activités multiples. Alors courage miss, et gros bisous !